日々の活力の源である睡眠をしっかりとるためには、生活のリズムを規則正しく整えて、適度な運動をして就寝前にリラックスタイムを設けるのが理想的！でも、忙しすぎてそんな生活はなかなか出来ない…という方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな方は早寝は難しくても、

・日付が変わる前にベッドに入る
・晩ご飯は早めに済ませておく
・眠る1時間前はスマホなどをいじらない

…というように、生活の中でちょっとしたルールを設けてみてはいかがでしょう？

実は、これらは「質のいい睡眠」をとるために欠かせないことでもあるんです。
毎日の暮らしの中で、ほんの少し工夫を取り入れるだけで快眠ができる→心身の疲れがとれる→内面から美しくなることができますよ♪